编者按： 人的身体充满了血液，精神和面色会更好，但很多人都患有贫血症。那么如何补血呢？想要皮肤好，气色好，就从补血做起！

本期节目邀请嘉宾为刘雯。题目是如何养肝护血。刘教授将告诉我们如何以养肝养血。

以下为在线观看视频及主要内容介绍：

中医理论认为，肝脏的主要生理功能是藏血、通便。

承载血液的含义主要有两个方面

调节血量

当人体处于相对安静的状态时，部分血液返回肝脏并隐藏起来。当人体处于活跃状态时，血液被输送到全身，以支持各种组织器官的功能活动。所以有“肝藏血，心主血”之说。相传人行经，血运于经，人之静血归肝”。如果肝脏的储血功能失衡，则血液会逆流而上。 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ，并可能出现吐血、血尿、月经过多、子宫出血等出血性疾病。

滋养肝脏

肝脏要发挥正常的生理功能，就需要自身有足够的血养，这就是所谓的“肝需血养”。如果肝血不足，就会出现头晕目眩，视力下降，视力模糊。因肝脉与冲脉相连，故为血海主经。故有肝血不足，冲任受损。女性有月经不调、量少、色淡，甚至闭经。

如何养肝

首先要戒酒

不管你有没有肝病，喝酒总是不好的。每个节日你都需要喝酒。如果你有酒，你必须喝醉。随着时间的推移，肝脏会受到大量酒精的损害。肝癌。

睡够了

人的生物钟是肝脏休息的最佳时间，直到晚上10:30-2:00。如果夜生活比较丰富，此时肝脏没有休息，对肝脏的健康也会有很大的影响。

不要生气

喜欢发脾气的人一般都比较不稳定，比较烦躁。你必须知道，生气不能解决任何问题，但通常只会让事情变得更糟。这也不利于您的健康。记得生气。

少吃油腻和油炸食品

油是我们体内不可缺少的脂肪。如果我们经常摄入过多的脂肪，就会留下脂肪。久而久之就会形成脂肪肝，脂肪肝就会变成肝硬化。尽量少吃油炸食品。 .

晚饭少吃

以后我会努力改掉这个习惯。现在的城市生活夜生活丰富。夜宵自然是必不可少的东西。吃完晚饭睡觉后，也容易得脂肪肝。 ?

多锻炼

现在，大多数人都喜欢晚睡。当他们走到一起时，他们面对电脑，在电脑旁边吃饭。基本上，他们很少锻炼。经常锻炼对肝脏和肝脏的保护作用也比较大。

养肝食物

蛋白质可以修复肝脏：鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等高蛋白、低热量的食物是肝脏的最爱。这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”，可以修复肝细胞，促进肝细胞再生。

脂肪不是肝脏的敌人：很多人认为得脂肪肝的人是脂肪过多造成的。事实上，事实并非如此。不管有没有脂肪肝，脂肪都是肝脏不可缺少的营养素。没有它，肝脏就不能正常。职位。养肝护肝，每天吃的食物中脂肪和蛋白质的比例最好占20%，剩下的60%是碳水化合物，也就是主食。肝脏需要脂肪，但不代表它需要太多脂肪，所以瘦肉、低脂牛奶、虾等低脂食物是首选。

肝脏爱吃糖：大多数人不知道糖是保护肝脏的重要物质。每克葡萄糖可提供人体所需能量的70%左右。如果一个人长期处于精神不振的状态，就会影响肝功能。糖还可以合成一种叫做肝糖原的物质，它储存在肝脏中，以防止体内摄入的毒素对肝细胞造成损害。

维生素A可抗肝癌：肝脏是人体储存维生素的“仓库”。当肝脏受损时，“仓库”储存维生素的能力也会下降。研究表明，维生素A可以保护肝脏，防止和抑制肝脏癌细胞的增殖。它可以恢复正常组织的功能，也可以帮助化疗患者降低癌症的复发率。

B族维生素是肝脏的加油站：B族维生素就像体内的油库。它们可以加速物质的新陈代谢并将其转化为能量。它们不仅可以补肝，还可以修复肝功能，防止肝脂肪变性，从而预防肝脂肪变性。脂肪肝的作用。爱喝酒的人尤其需要多加。对于已经患有肝病的人，每日摄入量应在10至30毫克之间，最大不应超过30毫克。

维生素E是保护肝脏的新武器：西班牙索非亚王后大学医院的科学家最近表示，维生素E可以防止肝组织老化。美国国家糖尿病、消化系统疾病和肾脏疾病研究所高级顾问帕特里夏·罗比克也指出：“维生素 E 将成为治疗非酒精性脂肪肝的新武器。”麦芽、大豆、植物油、坚果、绿叶蔬菜中，富含维生素E。

文章来源：《中国实验方剂学杂志》 网址: http://www.zgsyfjxzzzz.cn/zonghexinwen/2021/0707/662.html

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